あらすじ
友だち関係、勉強、家族、容姿……ストレスは多いけれど、大丈夫！ 君は変われる！ □ 心がざわつくこと、つらいことが多くて、イヤな気分に押しつぶされそう □ 朝起きると「また一日が始まる」と、どんよりした気分になる □ 笑うことができなくなっちゃった □ 自分のことをわかってくれる人がいない、ひとりぼっちだと感じている 気がつけば、こんな状態になってしまっていませんか？ でも、大丈夫。 心がパンクしかけていても、自分で自分の心をセルフケアできるようになると、必ずラクになります。生きやすくなります。 大切なのは、知識、心構え（マインド）、行動（技術）、この3つです。 1） まず、「この状態はどういうものか。治す方法があるのか」といったことを知る。 2） 次に「よし、治すぞ」という心構えをもつ。 3） そして、治していくために必要な具体的な技術を知り、行動を起こす。 この3ステップです。 どうすることが自分自身をラクにするのか、心の声を聞いて、一歩踏み出せばいいのです。 行動に移せば、状況は変わります。 この本は、「敏感気質（HSP/HSC）」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄先生が、これまでの臨床経験を総動員して書きました。 前半は「知識編」、後半は「技術編」。 この本に書いてあることを、小さなことひとつでもいいから、何か実践してみてください。 きっと状況は変わります。 大人ももちろん、とりわけ、多感な思春期を生きる10代の方にこそ、ぜひ読んでほしい本です。 ■目次 知識編 〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜 1 ストレスの正体を知ろう 2 思春期の脳と身体と心 3 5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？ 4 人間関係で傷つきやすい君に チャレンジ編 〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜 5 傷ついた心との向き合い方 6 言葉を変えると、心も変わる 7 自分をラクにする技術 8 自分を好きになろう！ **************************************************** 知識編 〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜 1 ストレスの正体を知ろう 2 思春期の脳と身体と心 3 5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？ 4 人間関係で傷つきやすい君に チャレンジ編 〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜 5 傷ついた心との向き合い方 6 言葉を変えると、心も変わる 7 自分をラクにする技術 8 自分を好きになろう！
