疲労学

書籍概要

忙しくもないのに、今日もぐったりーー原因は「疲れやすい習慣」にあった！ 「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方　教えます！ 〜『休養学』では効果的に疲れをとる方法を紹介しましたが、本書『疲労学』ではいかに疲れを少なくするか、「行動・思考・食事」3つのアプローチで迫ります〜 【疲れを抑制する行動】「DRICS（ドリックス）」でストレスを抑える ・電車で立つときは手すりをつかむ ・「塩」でストレスを打ち消す ・ときには会話泥棒になる……ほか 【疲れを少なくする思考法】デフォルトモードのスイッチを入れよう ・「ぼーっとする」のはムダじゃない ・「タイパ」は脳によくない ・「同じもの」を食べ続ける……ほか 【疲れにくくなる食事法】カロリー制限、運動だけではない「ある方法」 ・「体のコゲ」をつくらない ・糖質制限ではなく「糖化抑制」 ・サーチュイン遺伝子を活性化しよう……ほか 第1章　疲労の「本当のこと」が知られていない 第2章　負の三角形サイクルから抜け出す「バターの法則」 第3章　疲れを抑制する行動法ーーHow　to　DRICS？ 第4章　ストレスは「興味」に変換できる 第5章　疲れを少なくする思考法ーーデフォルトモードのスイッチを入れよう 第6章　疲れにくくなる食事法 第7章　ドイツ人の働き方、日本人の働き方

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