あらすじ

漫然とやるだけのヨガ、ピラティス、筋トレ…はNG！ 自分の身体を理解して、正しく効かせる動きだけをセレクトしているから、 5年後、10年後…自分に感謝する身体に！ ずっと健康でキレイにいるためには、とにかく、まずは姿勢を意識して！立つ、歩くこと 気になる10の悩み　肩こり　腰痛　膝の痛み　お腹のぜい肉　むくみ　自律神経の乱れ　バランス能力　骨粗しょう症　外反母趾　座りっぱなし　もウェルエクで解消！ CHAPTER 1　意外と知らない身体の基本の「キ」 01　正しい「姿勢」とは 02　正しい歩き方とは 03　運動機能の3要素を知ろうー柔軟性・筋力・バランス能力ー 04　身体で最も重要な筋肉とは 05　わかってやってた⁈ それぞれのエクササイズの特徴 CHAPTER 2　忙しくても、これだけは！　6つのBASICウェルエク 01　筋膜をゆるめよう〜ラップの芯は取っておく？！ 02　背骨を動かそう〜時短ラジオ体操 03　抗重筋を鍛えよう〜老けない！エクササイズ 04　下半身の筋力を上げよう〜なにはともあれ足腰 05　インナーマッスルを使おう〜ヨガの呼吸を取り入れる 06　深呼吸しよう〜深呼吸にはメリットがたくさん CHAPTER 3　［お悩み別］ウェルエク10 01　肩こり 02　腰痛 03　膝の痛み 04　お腹のぜい肉 05　むくみ 06　自律神経の乱れ 07　バランス能力 08　骨粗しょう症　 09　外反母趾 10　座りっぱなし

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